Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2022
|
62,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1666 kcal
|
Rasva: 47,47g | Prot: 94,61g | Hh: 212,39g.
Aamiainen: Tirol Queijo Mussarela (18g), Pif Paf Presunto, Sadia Patê de Frango, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Broa de Milho. Lounas: Quero Feijão Carioca , Músculo Bovino, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Sadia Filé de Peito, Vigor Requeijão Cremoso Light, Bimbo Rap 10 Muito Fit. Välipalat/Muut: Mamão Formosa, Mel, Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Banana Prata, Ovo. lisää...
|
|
1914 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 13,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ju Martinso
|