|
Enjoying a nice down trend since and post vacation. I always have a very active Sunday with lower calories. I had set a secret internal goal of 170 after I hit 175 and I am getting close. I am very happy with the way I am feeling and looking. My old clothes simply do not fit anymore...a nice problem to have!
|
77,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1980 kcal
|
Rasva: 49,79g | Prot: 116,97g | Hh: 279,27g.
Aamiainen: smart balance, oscar mayer turkey bacon, kraft fat free cheddar, thomas's whole grain wnglish muffin, kraft fat free cheddar, egg beaters. Lounas: campbells chunky sirloin, girards, GARBANZO BEANS. Päivällinen: Low Fat Ice Cream Sandwiches - Mint, Watermelon, Egg Beaters - Original, Natural Shredded Fat Free Cheddar Cheese, Hot Chili Con Carne with Beans. Välipalat/Muut: Reduced Fat Chunky Peanut Butter, Chewy Bars - Oats & Chocolate, skippy reduced. lisää...
|
|
2538 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 53 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 12 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|