Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2022
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1468 kcal
|
Rasva: 70,58g | Prot: 115,77g | Hh: 85,76g.
Aamiainen: Sondey Reiswaffeln mit Meersalz, Vom Land Imkerhonig, Grafschafter Eiweißbrot, Milbona High Protein Joghurterzeugnis Erdbeere, الأفوكادو. Lounas: لحم البقر المفروم, الطماطم, Beirut Brot Fladenbrot, Grafschafter Eiweißbrot, Barilla Fusilli, Kaufland Mozzarella Mild Gerieben, Leichter Genuss Mozzarella Leicht, Beste Ernte Champignons 3. Wahl, Vita D'or Rapsöl, Aldi Paprika, الطماطم, الزيتون الأسود, Fresh Care Mix Blattsalat Rohkost. Päivällinen: السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ). Välipalat/Muut: Ehrmann High Protein Crispy Balls Joghurt. lisää...
|
|
2239 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 30 minuuttia, كارديو 2 - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anasaltareh
|