Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2022
|
69,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1444 kcal
|
Rasva: 53,72g | Prot: 69,15g | Hh: 170,51g.
Aamiainen: Bakery Fresh Peanut Butter Cookies, Coffee, 2% Fat Milk, Spectrum Chia Seeds, Peanut Butter, Strawberry Smoothie. Lounas: Cherry Tomatoes, Oroweat Whole Grains Healthy Multi-Grain Bread, Chicken of the Sea Canned Tuna in Water, Mayonnaise . Päivällinen: Rosarita Refried Beans, Marmite Yeast Extract, Grits, Fresh'n Easy Garden Salad, Trader Joe's Vegan Caesar Dressing. Välipalat/Muut: Eggnog (Alcoholic), Peanut Butter Cookie, Peanut Butter Cookie, Milk (Nonfat) . lisää...
|
|
2181 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 10 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 45 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Jooga - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 37 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Avocado Tea
|