Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2022
|
78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 21,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2243 kcal
|
Rasva: 97,65g | Prot: 105,46g | Hh: 222,41g.
Aamiainen: Sponser Whey Protein 94, Denner Milchdrink 2,5%, Vemondo Oat Drink, Alesto Nusskernmischung, Vemondo Oat Drink, TUC Tuc Original. Lounas: Oatly Hafer Barista Edition , Anna's Best Älpler Magronen. Päivällinen: Hirz Cottage Cheese, Marmelade, Margarine, Tastino Vollkorntoast. Välipalat/Muut: Dubler Mohrenkopf , Vemondo Oat Drink, Crownfield Müesliriegel Schokolade. lisää...
|
|
3423 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 15 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|