Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2022
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1513 kcal
|
Rasva: 56,90g | Prot: 135,69g | Hh: 115,72g.
Aamiainen: Melancia, Sadia Mussarela, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Bauducco Torrada Integral, Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia, Sadia Queijo Prato, Ovo. Lounas: Vagem Cozida, Aipim (Cozido), Brócolis Cozido, Rivelli Filezinho Sassami , Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Ovo, Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia, Panco Bolo de Coco . Välipalat/Muut: Ovo, Nestlé Leite em Pó Ninho, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Challenger Pre-Workout, Integralmedica Creatina, Dux Fresh Whey Chocolate e Avelã. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - marlon.prj94
|