Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2022
|
78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2055 kcal
|
Rasva: 92,59g | Prot: 177,58g | Hh: 126,87g.
Aamiainen: Aldi Tapitas, Parmezaanse Kaas (Geraspt), Italiaanse Worst, Koffie, Melk (Halfvol). Lounas: Campina Yoghurt Griekse Stijl, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Crownfield Muesli with Fruit, Nuts & Seeds, Ingevroren Frambozen, Ongezoet, AH Yoghurt Griekse Stijl 0%. Päivällinen: Koffie, Melk (Halfvol), Boni Wokmix Pikant, Carrefour Kipfilet Haasjes, Olijfolie. lisää...
|
|
2318 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 56 minuuttia, Kotityöt - 5 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 5 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 1 minuutti, Seksi - 1 minuutti, Ruokaostokset - 1 minuutti, TV: n Katsominen - 1 tunti, Seisominen - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|