|
Na das sieht doch mal gut aus. Sonntag kann ich auch wieder reiten, der Einrenker war gestern da, hat etliche Blockaden gelöst.
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2006 kcal
|
Rasva: 67,21g | Prot: 151,09g | Hh: 207,65g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Magerquark, ESN Flav'n Tasty Buttercookie. Lounas: ESN Designer Whey Protein Vanilla Milk, Milch 1,5%, Rührei, Aldi Dinkelbrot. Päivällinen: Gala Äpfel, Herta Finesse Schinken Hauchzart, Aldi Dinkelbrot, Gouda, Gekochtes Ei. Välipalat/Muut: Banane, Birnenmuffins, Krombacher Radler Alkoholfrei. lisää...
|
|
2381 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|