|
С утра вот так, 78,5, не так страшно как показалось вчера. ) Минимум полкило наел лишнего веса. ) Надо снова сушить и сжигать.
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2203 kcal
|
Rasva: 67,85g | Prot: 138,18g | Hh: 265,34g.
Aamiainen: Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Молоко, Вареное Яйцо, Несквик Какао. Lounas: Мультизерновой Хлеб, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые) в Томатном Соусе, Перекресток Гречка Отварная, Мясновъ Ленивые Голубцы. Päivällinen: Домик в деревне Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Казеин, Творожный Йогурт (200Г Творог, 100Г Вода, 10Г Сметана, 5Г Какао). Välipalat/Muut: Био Баланс Био Йогурт Злаки, Зеленое Яблоко, Золотая семечка Семечки, Чай с Сахаром, Банан. lisää...
|
|
2425 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|