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아침공복무게 44.65kg
미약한 증량이지만 어제 버터식빵에 딸기잼과 땅콩버터 그리고 2000kcal 섭취가 원인인 것 같다!🤔
대략 칼로리 계산이 맞는 것 같으니 1800~1900정도로 먹어주고 2000은 치팅 때만 넘기면 될 것 같다👍
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44,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1851 kcal
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Rasva: 45,49g | Prot: 54,77g | Hh: 317,48g.
Aamiainen: 파머스팬트리 스틸컷오트, Mestemacher 단백질빵, 그릭요거트, 미숫가루, 바나나, 냉동 딸기, 아몬드, 냉동 블루베리, 호두. Lounas: 배추김치, 웰스토리 치커리유자청무침, 양반 파래돌김볶음, 두부구이, 육개장, 밥. Päivällinen: 양상추, 찐단호박, 단감, 자두, 현미밥, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. Välipalat/Muut: 쑥개떡. lisää...
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1427 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Opiskelu - 5 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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Painonnousu 1,4 kg viikossa
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