|
What a crazy day so far! The weight gain doesn't surprise me since I was so hungry after the race and I haven't had a chance to workout since then. Today is the first day I am not sore so I am looking forward to being able to work out again.
|
73,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2117 kcal
|
Rasva: 51,58g | Prot: 80,19g | Hh: 349,21g.
Aamiainen: Kirkland Signature Black Forest Ham, Thomas' Original English Muffins, Tillamook Medium Cheddar Cheese Sliced, Zurvita Zeal For Life, Honey. Lounas: The Milk Shake Factory Snappers, Dr. Pepper Dr. Pepper (12 oz), Tillamook Colby Jack Cheese Sliced, StarKist Foods Solid White Albacore Tuna, White Sauce, Oroweat Whole Grain 100% Whole Wheat Bread, Apples. Päivällinen: IGA hot cocoa mix, Kirkland Signature Greek Yogurt, Raspberries, Pears, Bob's Red Mill Flaxseed Meal, Banana, Honey, Zucchini, Peach. Välipalat/Muut: Brownie, Stretch Island Fruit Fruit Leather, Precious Stringsters Low Moisture Part Skim Mozzarella Cheese, Zucchini Bread, Clif Bar Clif Kid Organic Twisted Fruit - Grape. lisää...
|
|
2461 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Seisominen - 2 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Ajaminen - 10 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|