Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2022
|
124 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21 kg.
Vielä jäljellä: 39 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2455 kcal
|
Rasva: 91,73g | Prot: 200,39g | Hh: 208,92g.
Aamiainen: Elegê Leite em Pó Desnatado, Ovo, Aveia em Flocos, Banana Caturra. Lounas: Melão Amarelo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Päivällinen: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Sadia Meio da Asa Tulipa, Brigadeiro, Empada de Palmito, Bolinha de Queijo, Piracanjuba Queijo Mussarela Fatiado , Delicata Margarina, Italianinho Pão Francês, Ovo. Välipalat/Muut: Probiótica Whey Bar. lisää...
|
|
3281 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 10 minuuttia, Lihaskunto - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tentando mais uma vez
|