Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2022
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
923 kcal
|
Rasva: 28,57g | Prot: 62,37g | Hh: 99,61g.
Aamiainen: Banana Caturra, Kitano Canela Em Pó, Metamucil Metamucil, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo, Melitta Café sem Açúcar . Lounas: Kraft Sonho de Valsa, Pepino (com Casca), Couve-Flor, Subway Cebola, La Pastina Tomates em Cubos, Alface de Folha Verde, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Päivällinen: Alface de Folha Verde, Pepino (com Casca), In Natura Tomate, Subway Cebola, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Välipalat/Muut: Melitta Café sem Açúcar , Laranjas, Hortifruti Morango, DIA Manga Rosa . lisää...
|
|
1809 kcal
|
Harjoitus:
polichinelo - 10 minuuttia, Vaellus - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|