|
Сегодня даже не буду взвешиваться, так как вчера было винишко и всякие вкусняшки🤭
Сегодня тренировка, так что нечего и переживать💪🏻
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1583 kcal
|
Rasva: 57,12g | Prot: 121,89g | Hh: 116,08g.
Aamiainen: Тортьяна Торт Бисквитный Малиновый Звон, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Помидоры, Три Несушки Яйца Куриные, Лимак Батон Лёгкий Завтрак, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Чернышихинские Колбасы Московская, Азбука Вкуса Рулет из Лаваша с Семгой. Lounas: Арбуз, Хлебный Дом Хлеб Ржаной, Своя Грудка Куриная без Кожи Замеченная в Тандыре, Кинто Соус Ткемали Классический, Магнит Огурчик Соленый, Кальве Майонез Легкий, Своя Салат Оливье с Бужениной. Päivällinen: Arla Сыр Натура Light, Своя Сироп из Топинамбура, Своя Сырники ( 190 Гр Обезжиренного Творога, 1 Яйцо, Сулугуни 39 Гр., Мука Рисовая 25 Гр.), Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз. Välipalat/Muut: Vitaminos Пастилки Фруктовые. lisää...
|
|
1848 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|