|
Going shopping for pants tonight can't keep them up anymore.
|
146,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1477 kcal
|
Rasva: 42,25g | Prot: 63,50g | Hh: 213,85g.
Aamiainen: Aquafina Water (16.9 oz), protein crunchy granola Nature Valley, Quaker Protein Instant Oatmeal - Banana Nut, Aquafina Water (16.9 oz), Aquafina Water (16.9 oz), Fiber Fusion Plus. Lounas: Near East Rosemary & Olive Oil Quinoa Blend. Päivällinen: StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water, Uncle Ben's Boil-in-Bag Whole Grain Brown Rice. Välipalat/Muut: Pop Weaver Sriracha, Nature Valley Crunchy Granola Bars - Peanut Butter, Aquafina Water (16.9 oz), Yoplait Greek Yogurt 2% Milk. lisää...
|
|
3866 kcal
|
Harjoitus:
walkin140-150hb - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|