|
Ну штош, я с сегодняшнего дня снова в строю!
С мая я без тренировок и подсчёте ккал, тк сбился цикл и надо было всё это бросить, чтобы восстановить женское здоровье. Теперь я здорова и полна сил!))) ещё за этот период прилипло 5 кг))) зато эмоционально отдохнула и готова к силовым и подсчету, только теперь это будет через любовь и с удовольствием, а не через «так надо, не важно что ты хочешь, надо и всё». Всем большой привет 👋 и всем желаю успехов в достижении поставленных целей 🚀
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2273 kcal
|
Rasva: 56,89g | Prot: 113,75g | Hh: 260,96g.
Aamiainen: Акконд Конфета Аккондовская Картошка, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Геркулес Каша 5 Злаков, Белый Город Молоко 2,5%. Lounas: Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Куриное Филе, Мистраль Белый Круглозерный Рис. Päivällinen: Lucky Days Молочная Карамель с Арахисом, Real Caps Омега-3 Концентрат, Дядя Ваня Лечо, Магнит Банан, Ратибор Абрикосовое Варенье, Седьмой континент Хурма, Вкуснотеево Сметана 15%, Danke Творог 2%, Tvorogi Творожная Масса с Сухофруктами и Злаками. Välipalat/Muut: Ашан Печенье Овсяное с Арахисом , Tvorogi Творожная Масса Смородина, Ярче Конфета, Пятерочка Нектарин , Дары Природы Фундук , Пятерочка Яблоко Красное . lisää...
|
vakaa paino
|