|
так проходят юбилеи с прибавкой. пешком 20, массажное кресло,трена с Олей, пешком 20, работа 12 ч
|
117 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,5 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1491 kcal
|
Rasva: 56,32g | Prot: 66,17g | Hh: 185,28g.
Aamiainen: Огурец (с Кожурой), Мясновъ Корейка Баранья на Косточке, Домашние Заготовки Лечо, Макфа Макароны Отварные. Lounas: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Макфа Макароны Отварные, Домашние Заготовки Лечо, Мясновъ Корейка Баранья на Косточке. Päivällinen: Мясновъ Корейка Баранья на Косточке, Домашние Заготовки Лечо, Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Вареное Яйцо, Грецкие Орехи. lisää...
|
|
2861 kcal
|
Harjoitus:
тренировка с Олей - 1 tunti, до маршрутки - 20 minuuttia, ходьба до работы - 20 minuuttia, работа - 12 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|