Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 lokakuuta 2014
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1556 kcal
|
Rasva: 107,11g | Prot: 122,24g | Hh: 23,81g.
Aamiainen: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Nespresso Café. Lounas: Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Suco de Limão, Cenouras, Hemmer Cogumelos em Conserva (Drenado), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Broto Feijao, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Dicel Palmito de Pupunha, Galo Vinagre Balsâmico, Rúcula, Queijo Parmesão (Duro), Queijo Gorgonzola, Perdigão Bacon Fatiado, Torresmo, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura). lisää...
|
|
2044 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Ajaminen - 45 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Uau, passou batido pela meta...parabéns Alexandre!
25 loka 14 jäseneltä: Preta12
|
Oi Preta12! Valeu! Mudei minha meta para 75kg. Tenho um 1,8m! Quero perder mais um pouquinho de gordura para subir depois com massa magra! Bom final de semana Preta12!
25 loka 14 jäseneltä: AlexandreCFP
|
26 loka 14 jäseneltä: rogerpaixao
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|