|
El medico me autorizo despacio entrrenar un poco de brazos planchas abdominales de a poco dis veces por semana ojalá me ayude a bajar mas rapido!! Despues de operarme y q me fijaran la columna con clavos por una hernia quiero volver de a poco !!!
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
943 kcal
|
Rasva: 36,97g | Prot: 40,33g | Hh: 117,63g.
Aamiainen: Huevo (Entero), Tostadas de Pan Integral. Lounas: Knorr Sopa de Verduras con Fideos Dedalitos, Ensalada de Pollo o Pavo (Pollo y/o Pavo, Tomate y/o Zanahorias y Otras Verduras). Päivällinen: Aderezo de Ensalada Francesa (Baja en Calorías), Ensalada Mixta. Välipalat/Muut: Havanna Alfajor Nuez, Archimboldo Granola Crocante con Semillas, Milkaut Yogurt Bebible Descremado, Manzana. lisää...
|
|
442 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|