Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 lokakuuta 2022
|
89,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 31,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1103 kcal
|
Rasva: 49,22g | Prot: 103,37g | Hh: 60,97g.
Aamiainen: Maçãs Fuji, Café, Ovo Mexido. Lounas: Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), La Pastina Pimentão na Brasa, Pronto Light Cenoura Ao Forno, Batata Assada, Copacol Filé de Tilápia. Päivällinen: Carne Moída Refogada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Välipalat/Muut: Melão, Max Titanium Whey Blend. lisää...
|
|
3256 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Jumppa - 50 minuuttia, Nukkuminen - 21 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Adriana Calaça
|