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Ao final de 30 dias perdi apenas 400gr, foi um mês bem difícil....muitas festas de família, uma correria no trabalho, mas em nenhum momento pensei em desistir, bora pra luta!
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103,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 13,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1509 kcal
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Rasva: 51,91g | Prot: 64,25g | Hh: 200,93g.
Aamiainen: Cafezinho, Growth Supplements Creatina Monohidratada, Guaraviton Guaraviton Açaí, Queijo Branco, Bauducco Bisnaguinha. Lounas: Coca-Cola Sprite Lemon Fresh, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: H2OH! Limoneto, Guaraviton Guaraviton Açaí, Catupiry Requeijão Cremoso, Marba Peito de Frango Defumado, Extra Pão de Cará. Välipalat/Muut: Ama Vita Salgadinho de Cebola, Guaraviton Guaraviton Açaí, Coca-Cola Sprite Lemon Fresh, Perdigão Mortadela Ouro, Catupiry Requeijão Cremoso, Extra Pão de Cará , Qualitá Uva sem Semente Crimson. lisää...
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Painonpudotus 1,0 kg viikossa
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