Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 lokakuuta 2014
|
60,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1708 kcal
|
Rasva: 45,92g | Prot: 104,77g | Hh: 228,79g.
Aamiainen: Nozes de Nogueira, Pingo Doce Queijo Flamengo, Pão Branco, Maçã. Lounas: Laranjas, Pimentos, Arroz de Legumes, Carapau Grelhado. Päivällinen: Brócolos, Continente Miolo de Camarão, Continente Grão de Bico Cozido, Arroz Branco, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Välipalat/Muut: Barras Proteicas Caseira - Musculação, Maçã, Sementes de Girassol sem Casca, Pingo Doce Barra Cereais Linha Chocolate, Mimosa Iogurte Liquido Morango. lisää...
|
|
2148 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Istuminen - 7 tuntia, Seisominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SérgioSilva24
|