|
Все с сегодняшнего дня снизила дневной каллораж на 150 ккал, посмотрю недельку, посижу на дефиците.
|
54,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2022:
|
1166 kcal
|
Rasva: 53,46g | Prot: 54,83g | Hh: 126,96g.
Aamiainen: Яйцо, Грецкие Орехи, Чай, Слободской Хлеб Батончик с Отрубями "Русь", Брест Литовск Сыр Российский, SPAR Котлета Домашняя, Каша Пшенная на Молоке. Lounas: Майонез, Суп из Сайры, Жизнь Март Салат из Капусты с Морковью, Хлеб Памперникел, Чай, Фермач Отбивная из Говядины, Шарлотка. Välipalat/Muut: Грецкие Орехи, Хурма. lisää...
|
|
1808 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Stepperi - 5 minuuttia, Seisominen - 25 minuuttia, В - 25 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|