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Mehrere Wochen nicht getrackt, nicht mehr jeden Tag Sport gemacht und schon geht es bergauf 🫣
Ich esse einfach zu gerne und leider immer zu viel. Muss unbedingt wieder ins Kaloriendefizit kommen 💪🏻
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65,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 02 marraskuuta 2022:
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1586 kcal
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Rasva: 69,55g | Prot: 58,84g | Hh: 179,06g.
Aamiainen: K Classic Café Allegro Kaffeeweißer , Kaffee. Lounas: Pflaumen, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, K-Classic Kürbiskerne Naturbelassen , Greco Griechischer Ziegenjoghurt, Kaktusfeige, Heidelbeeren, Himbeeren, Overnight Oats. Päivällinen: K-Classic Gouda, Nudeln mit gebratener Jagdwurst und Ei. Välipalat/Muut: Rockstar Energy + Hemp. lisää...
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1883 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Jumppa - 25 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 2,1 kg viikossa
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 Kommentit
Danke! 😊 Mein Wohlfühlgewicht lag bei 64,5 kg, das ist nun schon einige Wochen her 🫣
Aber ich denke mal, dass ich inzwischen einiges an Muskeln aufgebaut habe, denn an der Kleidung merke ich keinen Unterschied.
03 marras 22 jäseneltä: Monien
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Ich mache auch nur Sport zuhause, bei mir im Kaff gibt es kein Gym. Ich habe verschiedene Apps, da mache ich jeden Tag verschiedene Übungen. Mal HIIT, Yoga, Pilates, Aerobic, Tabata usw.
03 marras 22 jäseneltä: Monien
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