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Hola:
Esta mañana he tenido un día batallero, a las 10:30 llegaba tarde, me quedaban un montón de cosas por hacer y encima el vestido y la ropa interior se me caían hacia abajo. Así que creo que las ensaladas y los ratos de ejercicio de todas las mañanas van haciendo
efecto. Al final parece que será un día atareado pero bien aprovechado.
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70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 03 marraskuuta 2022:
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1317 kcal
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Rasva: 34,80g | Prot: 78,17g | Hh: 182,53g.
Aamiainen: Manzana, Consum Jamón Cocido , La Chocolatera Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Aceite de Oliva, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Calvo Atún Claro en Aceite Vegetal, Consum Jamón Cocido , Aceite de Oliva, Pan Blanco, Esgir Cereales Choco Zero, Hacendado Yogur Natural 0%. Lounas: Manzana, Naranjas, Hacendado Calamares en Salsa Americana, Merluza Plancha, Hacendado Macarrones Cocidos, Huevo Duro, Carrefour Calabaza en Dados, Nabos, Hacendado Zanahoria, Berenjena. Päivällinen: Hígado de Cerdo, Aceite de Oliva, Pan Blanco, Manzana, Naranjas, La Lechera Leche Condensada, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Plátano, Carrefour Calabaza en Dados, Hacendado Zanahoria, Berenjena. lisää...
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2176 kcal
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Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 28 minuuttia, Ajaminen - 39 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 7 kg viikossa
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