Полет нормальный. Обычная человеческая еда в разумных количествах худеть не мешает никак.
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2092 kcal
|
Rasva: 80,57g | Prot: 119,38g | Hh: 213,08g.
Aamiainen: Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Манник, Жареное Яйцо, Prosto Рис Гармония Фитнеса, Молоко (2% Обезжиренное), Сахар, Кофе. Lounas: Чай, Молоко (2% Обезжиренное), Плов со Свининой, Макдоналдс Нагетсы. Päivällinen: Сахар, Чай, Говядина Тушеная, Hortex Мексиканское Блюдо Сабросо. Välipalat/Muut: Рафаэлло Рафаэлло, Коломенское Батон Нарезной, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Мясо Оленя. lisää...
|
|
1749 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
Kommentit
Ты бы уже изложила рекомендации ВОЗ тезисно в 5-10 строчек ;)
Мб поможешь энному количеству людей, которые не занимаются силовыми)
А то знаешь, обширная информация уже не лезет в голову, у многих уже передоз и им просто лень что-то пересматривать.
31 loka 14 jäseneltä: curly_polly
|
Мне кажется, ценность такой сжатой информации снизится. Например, в том же большом документе, первые несколько страниц были посвящены тому, что объясняли как нужно относиться к этой информации, что она не буквальна и не является четкими инструкциями, потому что и у разных людей потребности разные, и у каждого человека разный уровень усвоения каких-то веществ, вообще всегда все индивидуально, поэтому нельзя определить конкретные жесткие рамки, которые подходили бы всем. И именно поэтому обычно те "нормы", которые анонсируются где-то чаще всего ЗАВЫШЕНЫ, потому что цель - определить уровень потребления вещества, который удовлетворит потребности бОльшей части людей. А чаще всего, человеку достаточно меньшего. Вот даже сейчас получилось многабуков......
01 marras 14 jäseneltä: Moroshka
|
Хотя мысль хорошая, я и для себя сделала "выжимку" всей инфв, и даже таблички делала, чтоб лучше все понять. Надо обдумать
01 marras 14 jäseneltä: Moroshka
|
Moroshka понимаешь, дело в том, что выжимку ты можешь сделать у себя в журнале, и прочитают её только те, кому интересно, и адекватные люди понимают то, что ты написала выше. А неадекватные и так найдут, где насосаться ненужной утрированной инфы)
Мне было бы интересно посмотреть на твою систему питания тезисно (или в табличке, которую ты для себя сделала).
05 marras 14 jäseneltä: curly_polly
|
Мое питание и системой-то назвать нельзя, это скорее набор предпочтений в еде, как-то так :) Уже обдумываю как лучше написать..
05 marras 14 jäseneltä: Moroshka
|
ну не твоё питание, а те ВОЗовские рекомендации, изучив которые, ты пришла к такому рациону)
05 marras 14 jäseneltä: curly_polly
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|