|
сливается водичка потихоньку, питание 1300-1450кк, белок 95-105/ж45-55/угли 105-120
|
52,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2022:
|
1356 kcal
|
Rasva: 56,80g | Prot: 98,00g | Hh: 119,54g.
Aamiainen: Global Village Оливковое Масло, Помидоры, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Вкуснотеево Сливки 10%, Яичный Белок, Яйцо Куриное, Арнаут Ролл Пшеничный Бездрожжевой, Торт Наполеон 4.11.22. Lounas: Спартак Шоколад Горький Элитный 90% Какао, Минтай, Гречка. Päivällinen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Fish House Сардина Атлантическая Натуральная, Сельдерей, Петрушка, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Пекинская Капуста, Огурец, Перекресток Киноа с Овощами и Зеленью, Перекресток Биточки Куриные Паровые, Alpro Barista Coconut. Välipalat/Muut: Облепиха, Очищенные Семена Подсолнечника, Белковый десерт 3.11.22, Пятерочка Сливы. lisää...
|
|
1515 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|