|
6 nov 2022
BB 66,4 kg
Lingkar Leher 36
Lingkar dada 103
Lingkar lengan 34
Lingkar perut 99
Lingkar Pinggul 105
Lingkar paha 52
Lingkar betis 35
dada & perun turun 1 centi.. lumayan daripada lumanyun...
|
66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 16,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 marraskuuta 2022:
|
1499 kcal
|
Rasva: 48,50g | Prot: 63,31g | Hh: 207,96g.
Aamiainen: Safiya Chia Seed, Mangga, Lemon Buah. Lounas: Tomat Merah, Mentimun (Kupas), Lontong, Sate Ayam, Risoles, Pastel. Päivällinen: Finna Kerupuk Rasa Bawang, Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih, Rawon. Välipalat/Muut: Padimas Bolu Lapis Pandan, Kue Bolu. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|