Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 lokakuuta 2014
|
67,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1757 kcal
|
Rasva: 46,89g | Prot: 87,75g | Hh: 226,02g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Whipped Cream (Pressurized), Oroweat Sweet Hawaiian Bread, Fresh & Easy Shrimp Ceviche Salsa Fresca, Stuffed Pepper with Rice and Meat, Ginger Ale, Cooked Salmon, Butter. Päivällinen: Safeway Swai Fillets, Brussels Sprouts, Beer. Välipalat/Muut: Snickers Snickers Bar (Fun Size), Betty Crocker Pineapple Upside-Down Cake Mix. lisää...
|
|
2170 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 12 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 43 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|