Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 marraskuuta 2022
|
129 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 44 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2022:
|
1675 kcal
|
Rasva: 46,85g | Prot: 113,35g | Hh: 208,47g.
Aamiainen: Kimbo Sosis Ayam, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Sayur Campuran, Kentang Rebus, Nasi Merah, Pepes Tahu, Pepes Ayam. Päivällinen: Maestro Mayonais Kurang Lemak, ABC Saus Sambal, Tomat, Sawi Hijau, Kentang Rebus, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Välipalat/Muut: DiabetaMil Sweetener, Teh Hijau, Beorganik Chia Seed, Jambu Kristal, Buah Anggur, Semangka, DiabetaMil Sweetener, Indocafe Indo Creamer, Nescafe Classic, Telur Ceplok, Yamazaki My Roti Gandum, Buah Pir. lisää...
|
|
3743 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|