|
Maße am 2.11.14
75kg
179cm
Bauch
89
Brust
104
Hüfte
92
Oberschenkel
50
Oberarm
34
ab Mittwoch keinen GYM für 6 Wochen wegen der OP Vergleichsmessung werde ich am Ende der Zeit vornehmen !
LG
Alexander
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 59 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 marraskuuta 2014:
|
2524 kcal
|
Rasva: 93,73g | Prot: 134,18g | Hh: 291,89g.
Aamiainen: Orangensaft, Honig, Aufbackbrötchen, Trockene oder Harte Salami, Leitungswasser, ESN Designer Whey Protein Pina Colada, Espresso, Milfina Milch 1,5% Fett, ESN Designer Whey Chocolate, Kristallzucker, Orthomol Immun, Seitenbacher Müsli 617, Chia-Samen. Lounas: Gourmet Eis Zimtsterne, Rindersteak, Kürbissuppe. Päivällinen: Dattel, Exquisa Quark Genuss Vanilla 0,2%, Seitenbacher Müsli 617, Rosinen (Kernlose), ESN Designer Whey Protein Pina Colada. Välipalat/Muut: Ritter Sport Mini Karamell, Nippon Nippon, Studentenfutter, Vittel Wasser, Likör, Speiseeis, Tassimo Cappuccino, Chio Red Paprika Chips, Studentenfutter, Kürbiskuchen. lisää...
|
|
2655 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia, Vaellus - 45 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 35 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|