|
oh, man warum fühlt es sich wie gummi an, rauf exklusiv runter mühsam 😬
|
62,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2022:
|
1693 kcal
|
Rasva: 63,81g | Prot: 138,84g | Hh: 138,06g.
Aamiainen: DM Bio Mandelmus Weiß, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Vly Barista aus Erbsenprotein, Aldi Haferflocken, Zirkulin Flohsamenschalen. Lounas: Karotten, Hähnchenbrust, Alnatura Quinoa, Brokkoli. Lounaan jälkeen: Vly Barista aus Erbsenprotein. Päivällinen: Alpenmark Korniger Frischkase, Milbona Sojagurt Classic, Salatgurke, Alpro Barista Hafer. lisää...
|
|
1085 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Crosstrainer - 45 minuuttia, Samsung Health - 21 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 15,4 kg viikossa
|