Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 marraskuuta 2022
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 21,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2022:
|
1062 kcal
|
Rasva: 18,60g | Prot: 39,92g | Hh: 184,69g.
Aamiainen: Parmalat Leite Integral, Melitta Café Tradicional, Wickbold Pão de Forma Integral. Lounas: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Batata no Forno (Casca Consumida). Välipalat/Muut: Oishii Tapioca, Nestlé Leite Ninho Integral em Pó , Wickbold Pão de Forma Integral, Parmalat Leite Integral, Café, Uvas, Hortifruti Manga Palmer. lisää...
|
|
3075 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nandacoliver
|