Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 marraskuuta 2022
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2022:
|
1642 kcal
|
Rasva: 66,14g | Prot: 68,90g | Hh: 198,07g.
Aamiainen: Çay Şekerli, Kepekli Ekmek, Namet Hindi Fıstıklı Salam, Sütaş Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Turp, Şekersiz Çay, Kısır. Päivällinen: Tukaş Pancar Turşusu, Sprite Sprite, Ev Yapımı Yoğurt, Sahanda Yumurta, Bulgur Pilavı, Etli Bezelye. Välipalat/Muut: Süt, Nescafe 2'Si 1 Arada, Mandalina, Nescafe Latte (Sütlü Köpüklü) , Çay Şekerli, Lipton Kiraz Sapı Çayı. lisää...
|
|
1911 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|