Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2022
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 47 kg.
Vielä jäljellä: 33 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2022:
|
1364 kcal
|
Rasva: 35,78g | Prot: 122,17g | Hh: 148,30g.
Aamiainen: Кексы с яблоком, Сыр Косичка, Лента Вырезка Свиная, Calve Майонезный Соус Лёгкий , Heinz Соус Десертный со Швейцарским Шоколадом, Ржаные Хлебцы, Кухня на Районе Кофе с Молоком. Lounas: Простоквашино Сметана 10%, Лук, Пятерочка Помидоры, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Päivällinen: Седьмой континент Хурма, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Ванильный. Välipalat/Muut: RED Шоколад Апельсин и Миндаль . lisää...
|
|
3535 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 4 tuntia, Portaiden Nousu - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 6 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alenaverevkina
|