Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 marraskuuta 2014
|
67,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,0 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2014:
|
2461 kcal
|
Rasva: 68,11g | Prot: 93,59g | Hh: 273,34g.
Aamiainen: Bananas, The Baker Honey Oat Granola with Almonds, Kellogg's Special K Vanilla Almond Cereal, Silk Pure Almond Milk - Original, Coffee with Milk and Sugar. Päivällinen: Ginger Ale, Brussels Sprouts, Trader Joe's Ahi Tuna Steaks, Beer. Välipalat/Muut: Chocolate Chip Cookies (with Butter), Pistachio Nuts, Bourbon, Austinuts Sesame Snack Mix. lisää...
|
|
2146 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 12 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 58 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|