|
После рабочего дня монтажных работ и 2 бананов в качестве обеда - мой вес 76,3кг. Я столько примерно перед универом весил в 2000г. )
|
76,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2014:
|
1395 kcal
|
Rasva: 40,30g | Prot: 70,54g | Hh: 197,24g.
Aamiainen: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Любятово Мультизерновые Хлопья, Русская Каша Гречневые Хлопья, Ого Мюсли Запеченные с Бананом, Молоко. Lounas: Банан. Päivällinen: Ризотто с Сыром, Русский Хлеб Лепешка Пита, Верес Фасоль с Овощами, Красная Цена Сыр Голландский, Помидоры Черри, Бифштекс, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). Välipalat/Muut: Виноград. lisää...
|
|
2949 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Монтажные работы - 6 tuntia, Toimistotyö - 3 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
 Kommentit
04 marras 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
2000г - сначала подумала, граммов! ФС, что ты делаешь с нами? прекрати немедленно))) Здорово! поздравляю с результатом)
04 marras 14 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Да неее... Усыхаю!
Спасибо Саша!
07 marras 14 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|