|
86,1 kg. Kilo almışım. 🙁. Bu aralar kalori hedeflerimi aşıyorum. Sonuç bu.
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2022:
|
2684 kcal
|
Rasva: 117,37g | Prot: 119,95g | Hh: 280,73g.
Aamiainen: Bal, Pınar Süt Tam Yağlı (200ml), Migros Ceviz İçi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Komposto, Peynirli Börek. Päivällinen: Çoban Salatası, Pirinç Pilavı, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ), Izgara Tavuk. Välipalat/Muut: Kuru Hurma, Küp Şeker, Nescafe 2'Si 1 Arada, Fellas Kids Bar Çilek Kakao, Fellas Slimlif Bar. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|