Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2022
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2022:
|
1321 kcal
|
Rasva: 54,10g | Prot: 57,27g | Hh: 160,99g.
Aamiainen: Ajinomoto Mayumi Pedas, Kentang Rebus, Telur Rebus, Sawi Putih. Lounas: Tempe Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Ayam Goreng, Madu Nusantara Madu, Yamazaki My Roti Gandum. Välipalat/Muut: Fitbar Fitbar Fruits Delight, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Fitbar Fitbar Choco Delight. lisää...
|
|
3910 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - hanifahsifa
|