Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2022
|
106,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2022:
|
1416 kcal
|
Rasva: 62,36g | Prot: 91,74g | Hh: 111,32g.
Aamiainen: Perdigão Presunto, Itambé Queijo Prato Fatiado , Quatá Creme de Ricota, Pullman Rap10 Integral. Lounas: Alface Americana, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Costela Bovina Assada. Päivällinen: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Costela Bovina. Välipalat/Muut: Natural Life Granola Tradicional, Hortifruti Manga Tommy, Hortifruti Manga Tommy. lisää...
|
|
3130 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Bodycombat - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 16,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yasmin.s.g
|