Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2022
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2022:
|
1159 kcal
|
Rasva: 29,95g | Prot: 44,26g | Hh: 191,27g.
Aamiainen: Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau, Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat), Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Telur (Utuh). Lounas: Uleg Sambal Pedas, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempe, Nasi Putih. Päivällinen: Tempe, Nasi Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Apel Fuji. lisää...
|
|
2312 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 22 minuuttia, Zumba - 32 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Dessy nasution
|