Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2022
|
71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2022:
|
1504 kcal
|
Rasva: 87,97g | Prot: 62,13g | Hh: 115,90g.
Aamiainen: Аджика, Сметана Домашняя, Молоко Домашнее, Кофе Молотый Сухой, Блины Мои с Творогом. Lounas: Блины Мои с Творогом, Кальцепан, Сметана Домашняя, Суп Мой Овощной с Горошком. Päivällinen: Масло Сливочное 82,5 Филимоново, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Хурма Инжирная без Косточек, Иней Говядина Отборная, Яйцо Сельские Зори, Стародворье Сосиски Баварушка, Рис Гарнир Мой, Шампиньоны Жареные с Луком, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Молоко Домашнее, Кофе Растворимый Сухой, Яблоко Печёное с Мёдом. lisää...
|
|
2500 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Татьяна STV
|