|
Well, this is a nice way to start the day. I was thinking I had some weight gone but certainly not this much. Happy Wednesday my friends.
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2022:
|
1230 kcal
|
Rasva: 31,78g | Prot: 89,95g | Hh: 78,67g.
Aamiainen: Coffee. Lounas: Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Kikkoman Panko Bread Crumbs, Russet Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Granny Smith Apples, Liberte Lactose Free Plain Greek Yogurt. Päivällinen: Brown Gravy, Compliments Peaches & Cream Corn, No Name Medium Cheddar Shredded Cheese, Greenfield Natural Meat Co. Crumbled Bacon, Pork Chops (Top Loin, Boneless, Lean Only) , Mashed Potato. Välipalat/Muut: Iceberg Vodka, Red Table Wine. lisää...
|
|
2450 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 1 tunti ja 18 minuuttia, Ajaminen - 40 minuuttia, TV: n Katsominen - 6 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 47 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|