Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2022
|
67,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2022:
|
2448 kcal
|
Rasva: 106,97g | Prot: 54,57g | Hh: 327,24g.
Aamiainen: Soft Taco with Beef, Cheese and Lettuce, Barq's Root Beer (20 oz). Lounas: Salad Dressing, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots. Päivällinen: Tomatoes, Mayonnaise, White Rice, Ginger Ale, Shrimp, Ratatouille. Välipalat/Muut: Roasted Salted Cashew Nuts, Breyers Natural Vanilla Ice Cream, Wellsley Farms 3 Layer Chocolate Cake, Cheetos Crunchy Flamin' Hot, Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
2192 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 46 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|