|
женские дни. элипс 10, тренажеры 10 на ноги, трена групповая , 20 пешком, работа 12 ч, вес после 110,5
|
111,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2022:
|
1288 kcal
|
Rasva: 29,78g | Prot: 101,82g | Hh: 155,74g.
Aamiainen: Куриное Филе, Голден Яблоко , Жареным Луком, Гречка. Lounas: Азбука Вкуса Свекла Отварная, Жареным Луком, Голден Яблоко , Натуральный Сыр, Гречка. Päivällinen: Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Простоквашино Творог 5%. Välipalat/Muut: Сушеные Яблоки. lisää...
|
|
2801 kcal
|
Harjoitus:
тренажёры ( ноги) - 10 minuuttia, элипс - 10 minuuttia, групповая тренировка - 1 tunti, ходьба до работы - 20 minuuttia, работа - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|