Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2022
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2022:
|
1831 kcal
|
Rasva: 90,33g | Prot: 68,90g | Hh: 187,58g.
Aamiainen: Suco de Laranja Natural, Jasmine Linhaça Marrom, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, San Mar Castanha de Caju, Ameixa Seca, Café, Ovo Frito. Lounas: Tomates, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Hortifruti Beterraba Crua, Cenouras Cozidas, Pepino (com Casca), Chucrute Cozido, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Madero Filé de Tilápia com Um Fio de Azeite de Oliva e Alcaparras, Ovo Frito. Päivällinen: Wickbold Panetone sem Gluten, Power One Pasta de Amendoim Integral, Donna Asta Pão sem Glúten, Café, Mega Matte Açaí. Välipalat/Muut: Chá (Infusão), Ovo Cozido. lisää...
|
|
2224 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Josiéle Machado
|