Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2022
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2022:
|
5684 kcal
|
Rasva: 284,98g | Prot: 428,34g | Hh: 383,21g.
Aamiainen: Кетус Скумбрия Холодного Копчения, Желудки Куриные, Сердце Куриное, Печень Говяжья Жареная, Азбука Вкуса Язык Говяжий Отварной, Говядина Тушеная, Перекресток Стейк из Семги , Запеченная или Жареная Треска, Зубатка, Минтай, Куриная Грудка Отварная, Творог 5%, ВкусВилл Буженина Запеченая, Вареное Яйцо, Креветки (Вареные или на Пару), Савушкин Продукт Творог Зерненый 9%, Polar Тунец Стейк Замороженный, Светлый Тунец (в Воде, Консервы). Lounas: Помидоры, Брокколи, Зеленый Листовой Салат, Гречка Отварная, Виноград, Шпинат, Огурец (без Кожуры), Болгарский Перец, Морковь, Манго, Банан, Свекла Вареная, Мёд, Яблоко, Приготовленная Квашеная Капуста, Ржаной Хлеб, Тыква, Картофель (без Соли, Отварной), Фасоль (без Соли, Отварная), Киноа (Вареный). Päivällinen: Капучино, Авокадо Авокадо, Грецкие Орехи, Орехи Кешью. lisää...
|
|
2031 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Margarita Makar
|