Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 marraskuuta 2022
|
57,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2022:
|
2045 kcal
|
Rasva: 56,51g | Prot: 104,46g | Hh: 285,60g.
Aamiainen: Мандарины, Roshen Конфеты Коровка, Виноград, Montebello Adoray 🧀, ADAR Smoked Salmon 🍣, IKEA Multigrain Crispbread. Lounas: IKEA Multigrain Crispbread, Оливковое Масло, Сельдерей, Брокколи, Green Giant Niblets Corn, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Редис, Тушеная курица с овощами. Päivällinen: Запеченный Картофель, Оливковое Масло, Wolski Патиссоны, Лук, Морковь, Редис, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Помидоры Черри, Красное Яблоко, Quaker Caramel Rice Cake, ADAR Smoked Salmon 🍣, Quaker Crispy Minis White Cheddar, Голубика. Välipalat/Muut: I0 Jam Strawberry, ACHVA Mini Halva, 180' Snacks Rice Bar, Зефир, Пастилушка Пастила. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
You made really good progress. I lost 35 and gained back 15 or so. Any tips, on how do u keep up with the momentum. Sometimes I crave carbs. And I can’t help it.
19 marras 22 jäseneltä: rv1001
|
No need to be afraid of carbohydrates! carbohydrates are our energy. Eat a little less calories than you spend! eat protein about 1.5 grams per kilogram of body weight, fat 50-70. The rest is carbs! Be more active! if you have the choice to walk or drive, choose walking.
20 marras 22 jäseneltä: Sophie0406
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sophie0406
|