Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2009
|
81,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1604 kcal
|
Rasva: 40,36g | Prot: 131,64g | Hh: 202,60g.
Aamiainen: Kashi GOLEAN Cinnamon Coffee Cake, water, medifast cocoa. Lounas: Yoplait Light Thick & Creamy Strawberry, 2% cottage cheese, Whole Wheat Sandwich Thins, Alpine Lace Light Provolone, Sliced Roast Beef. Päivällinen: Shrimp, Hidden Valley Ranch Fat Free, Craisins, Original Iceberg Garden Salad (Zip), yellow sweet pepper, tomato, red onion, cucumber, avocado, apple. Välipalat/Muut: Jello Sugar Free Cinammon Rice Pudding, Cranberry Fuze, Peach, Kashi GOLEAN Chocolate Almond, Marathon Nutrition Bar Dark Chocolate Crunch. lisää...
|
|
3003 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 14 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Precor Elliptical - 46 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - madaboutmoose
|