Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2022
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2022:
|
1538 kcal
|
Rasva: 42,94g | Prot: 124,53g | Hh: 166,62g.
Aamiainen: Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Morangos, Itambé Queijo Mussarela, Wisehealth Whey Concentrado Chocolate Branco, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Ovo Frito sem Gordura, Lavitan Ômega 3, Banana Prata, Natural Life Granola Tradicional Light. Lounas: Lentilhas Cozidas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Grelhados, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Lentilhas Cozidas, Tomates, Legumes Grelhados, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado). Välipalat/Muut: Natural Life Granola Tradicional Light, Linea Geleia de Amora Zero, Vitalin Farinha de Chia + Linhaça Dourada, Natural Life Farelo de Aveia, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Wisehealth Whey Concentrado Chocolate Branco, Morangos, Molico Leite Desnatado em Pó, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Morangos, Rocca Doce de Leite Tradicional. lisää...
|
Painonpudotus 3,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - @patriciacordeiro
|